Щороку у другий четвер жовтня відзначається Всесвітній день зору – ініціатива, спрямована на підвищення обізнаності про значення збереження зору, профілактику офтальмологічних захворювань та необхідність своєчасної діагностики.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), понад 2,2 мільярда людей у світі мають порушення зору або сліпоту, і майже половину цих випадків можна було б попередити за своєчасного виявлення та лікування.

Основні причини порушення зору:

• вікові зміни (катаракта, глаукома, вікова макулодистрофія);
• ускладнення цукрового діабету (діабетична ретинопатія);
• травми очей;
• надмірний вплив ультрафіолету;
• спадкові фактори;
• малорухливий спосіб життя, надлишкова маса тіла;
• дефіцит поживних речовин у раціоні;
• тривале зорове навантаження та відсутність відпочинку очей;
• недотримання правил гігієни зору та користування гаджетами.

Як зберегти здоров’я очей

Користуйтеся захисними окулярами під час роботи або занять спортом, що можуть призвести до травм очей.
Носіть сонцезахисні окуляри з UV-фільтром, щоб запобігти пошкодженню рогівки та розвитку катаракти.
Вживайте продукти, багаті на вітаміни A, C, E, цинк і омега-3 жирні кислоти: зелень, шпинат, броколі, моркву, яйця, рибу, горіхи.
Дотримуйтесь правила “20–20–20”: кожні 20 хвилин роботи за екраном дивіться вдалечінь на відстань 20 футів (близько 6 метрів) протягом 20 секунд.
Достатньо відпочивайте та спіть не менше 7–8 годин, щоб нервова система і зоровий апарат відновлювалися.
Працюйте при належному освітленні: для праворуких світло має падати зліва, для ліворуких-справа.
Дотримуйтесь безпечної відстані: до книги або зошита — 30–35 см, до монітора — 50–70 см, до телевізора — не менше 2 метрів.
Не читайте лежачи.
Підтримуйте здорову масу тіла — ожиріння підвищує ризик розвитку діабету та судинних ускладнень, що можуть погіршувати зір.
Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові, адже діабет може спричинити ретинопатію, глаукому та катаракту.
Проходьте профілактичні огляди у офтальмолога не рідше одного разу на рік.

Більшість захворювань очей можна виявити на ранній стадії та ефективно лікувати.

Турбота про зір – це інвестиція у якість життя, працездатність і незалежність у майбутньому.