Школярі проводять багато часу за робочим столом, де виконують домашні завдання, користуються комп’ютером або проходять дистанційне навчання. Тому важливо облаштувати його так, аби дитині було зручно.
Важливо підібрати стіл та стілець так, щоб дитина могла сидіти в правильній позі:
– дитина сидить глибоко на стільці;
– спина пряма, її попереково-крижова частина спирається на спинку;
– голова злегка нахилена вперед;
– ноги зігнуті в кульшовому та колінному суглобах під прямим кутом;
– стопи повністю стоять на підлозі;
– передпліччя вільно лежать на столі.
Стіл та стілець обов’язково мають відповідати зросту дитини:
– занизький стіл (дитині доводиться нахилятися вперед для письма) — напружуються спина і шия;
– зависокий стіл — напружуються плечі та руки;
– зависокий стілець (стопи дитини не торкаються підлоги) — м’язи спини та шиї втомлюються швидше.
Переконайтеся, що стілець, яким користується ваша дитина, має спинку, яка створює правильну опору для спини. Якщо його висота не регулюється, можна використовувати підставку під ноги, щоб стопи не «висіли».
Якщо дитина навчається онлайн — організуйте простір так, щоб частину часу вона могла працювати стоячи, наприклад, за високим столом.
Як правильно налаштувати освітлення та розмістити комп’ютер або ноутбук читайте в картках та за посиланням 
https://short-link.phc.org.ua/tox
Не забувайте про перерви та руханки:
Кожні 30–40 хвилин влаштовуйте перерву на розминку: потягнутися, пройтися, розім’яти руки та шию.
Час на домашні завдання поділіть на короткі блоки, щоб дитина не перевтомлювалася.
Коли дитина працює за монітором, нагадайте їй, що кожні 20 хвилин слід на 20 секунд переводити погляд на кілька метрів удалину. Наприклад, можна порозглядати плакат на стіні або краєвид за вікном.
Організуйте руханку після навчального дня. Дітям потрібна щонайменше година помірної або інтенсивної фізичної активності щодня.
Переконайтеся, що дитина проводить достатньо часу на свіжому повітрі: ВООЗ рекомендує від 90 хвилин на день у світлий час доби. Це допоможе не тільки додати рухової активності, а й відтермінувати або сповільнити розвиток короткозорості.
