Щороку 20 жовтня у світі відзначають Всесвітній день боротьби з остеопорозом, започаткований Міжнародною фундацією остеопорозу за підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ). Цей день покликаний підвищити обізнаність про “мовчазну епідемію” — хворобу, що роками може протікати безсимптомно, але призводить до серйозних переломів, втрати рухливості та незалежності.
Остеопороз — це системне захворювання скелета, при якому зменшується щільність і міцність кісткової тканини, внаслідок чого кістки стають крихкими й легко ламаються навіть при незначному навантаженні. Найчастіше уражаються хребет, шийка стегнової кістки, зап’ястя та ребра.
За даними ВООЗ і Міжнародної фундації остеопорозу (IOF, 2024) у світі понад 200 мільйонів людей страждають від остеопорозу. Кожна третя жінка та кожен п’ятий чоловік після 50 років мають переломи через остеопороз.
Основні чинники, які підвищують ризик розвитку остеопорозу:
- жіноча стать і вік понад 50 років;
- менопауза (зниження рівня естрогенів);
- малорухливий спосіб життя;
- недостатнє споживання кальцію та вітаміну D;
- куріння, зловживання алкоголем або кофеїном;
- тривале застосування кортикостероїдів;
- спадковість.
Аби запобігти цьому захворюванню необхідно:
- Дотримуватись збалансованого харчування з достатнім вмістом кальцію (молочні продукти, зелень, мигдаль, сардини) та вітаміну D (сонячне світло, риба, яйця).
- Проводити регулярну фізичну активність — ходьба, плавання, вправи з опором (зміцнюють кістки і м’язи).
- Відмовитись від куріння та надмірного вживання алкоголю.
- Контролювати масу тіла — надмірна худорлявість підвищує ризик втрати кісткової маси.
- Регулярно проходити денситометрію після 50 років або раніше за наявності факторів ризику.
Лікування остеопорозу включає:
- медикаментозну терапію;
- контроль гормонального фону у жінок у постменопаузі;
- фізичну реабілітацію;
- профілактику падінь (особливо у літніх людей).
Рання діагностика за допомогою денситометрії дозволяє виявити втрату кісткової маси ще до появи переломів і своєчасно почати лікування.
Остеопороз — це не лише медична, а й соціальна проблема, адже переломи часто призводять до тривалої втрати працездатності, залежності від сторонньої допомоги та зниження якості життя. Тому важливо забезпечити людям літнього віку доступ до скринінгу, лікування та реабілітації, а також підтримку родини й громади.
Здорові кістки — основа активного життя. Турбота про себе, рухова активність, правильне харчування та профілактичні обстеження — це найкраща інвестиція у здоров’я і довголіття.
